Voler de ses propres ailes.
“Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était et aie confiance en ce qui sera”. Bouddha
LA SOPHROLOGIE
C’est une thérapie psychocorporelle qui repose sur des techniques respiration, de relaxation dynamique et de visualisation, pour calmer le mental et dissiper les pensées négatives qui parasitent l’esprit. Cette pratique est influencée par le bouddhisme, le yoga, la méditation, la psychologie, la psychanalyse et l’hypnose.
Le psychiatre Alfonso CAYCEDO a développé cette approche humaniste en 1960 pour retrouver un bien-être de manière naturelle et douce. Cette méthode de relaxation est un outil quotidien pour gérer son stress ou toute situation anxiogène, ses émotions, ses comportements alimentaires, ses douleurs et ses problèmes de sommeil… Elle permet de traiter la personne dans sa globalité (en travaillant sur tous les plans), lui permettant ainsi de retrouver un équilibre, et d’améliorer ses relations avec les autres et soi-même, dans sa temporalité (passé, présent, futur) et dans son corps.
La respiration permet de retrouver le calme mental, physique et émotionnel. La relaxation dynamique relie le corps à l’esprit et libère les tensions et les blocages par des mouvements du corps. L’état modifié de conscience fait tomber les mécanismes de défense pour laisser émerger à la conscience ce qui a été refoulé dans l’inconscient. Cette prise de conscience des blocages et des croyances limitantes permet de s’en libérer.
En conclusion, la sophrologie permet à la personne :
- De gérer son stress, son anxiété et ses émotions
- D’aller à l’intérieur de soi pour véritablement nous connaitre
- D’apprendre à écouter nos propres besoins et à lâcher-prise
- De réguler le sommeil et de développer sa mémoire
- De relier le corps à l’esprit
- De travailler sur l’estime de soi et la confiance en soi
- D’avoir un meilleur rapport avec son entourage
- De se préparer aux examens, à un entretien d’embauche ou tout autre évènement stressant
- De développer ses compétences et d’apprendre à dépasser ses limites
- Et de trouver EQUILIBRE et BIEN-ETRE .